ジャーナリング？　自分の心の奥底にある気持ちを書き出すことの大切さ

ジャーナリングということばを

耳にすることが増えてきました。

 

あなたは、自分の心の奥底にある

気持ちに向き合ってますか？

 

 

no.1865

 

 

自分の気持ちを言葉として残す

 

ジャーナリングという言葉を

よく耳にするようになりました。

 

 

わたしは、ブログを５年以上書いていて、

そこで思考の整理をしてきた結果、

 

 

ブログを書き始めた

２０２１年と比べて

ずいぶん違う景色がみえてきました。

 

 

自分の思っていることを

言葉に指定うっことの

大切さを感じますが、

 

 

ブログだとやはり

「見られてる」という意識が

働くので、

心の奥底の奥底までは

やはり書くことに

ためらいが出てしまう。

 

 

何人か定期的に

発信している人の投稿を

呼んでいるのですが、

 

 

やはり、自分の言葉を

書き出すことの大切さを

話していて、

 

 

試してみようと思って

ここのところ書いてみるように

なりました。

 

 

 

 

 

頭に浮かんでは消える気持ちが

それなりにあるので、

それをできるだけ書いていく。

 

 

少し前にマインドマップに

書いたら

思わぬところで刺激されて

涙が止まらなくなって

浄化（もう今は何がはまったのかも

思い出せないほど）

 

 

自分の願望と

自分が人からどう見られている

気にしてしまうのか。

 

 

どう思われるか気にせずに

書いた方がいいとあって、

 

 

試してみてます。

 

 

そうすると

自分が普段考えないこと

というか、

「それは無理」と

思っているようなことが

ふっと浮かんで消えることもあり、

 

 

それをなるべく書くようにしています。

 

 

そして、苦手な作業をしているときの

つらい気持ち。

 

 

書いてみたら

 

という気づきもあって

 

 

AIに聞いてみたら

作業が進められるアプリが

あっという間にできた！

 

 

まだ、試していないけれど

自分の頭の中で

グルグルしていることを

書き出すこと

解決策が見つかることもある。

 

 

はじめてまだ数日ですが、

効果がみえつつあって

それはそれでやってよかった。

 

 

わたしもですが、

思考がグルグルしやすい人は

お勧めです。

 

 

自分を客観視することの大切さ

 

カウンセリングをしていると、

Aのことで悩んでいる。

でもBがあるからできない。

Bを改善しようと思ったら

Cなんだけど、

CはCで問題があって、

じゃあ、Dをしてみるのはどうか？

 

 

という話をすると、

それが、Dをやるには

Aが問題があって・・・

 

 

という、思考がグルグルして

一向に解決しない、というところで

立ち止まっている人に

よく遭遇します。

 

 

人に話を聞いてもらって

頭の整理をすることが

一つ解決策ではありますが、

 

 

紙やPCでテキストで打ち込んで

言語化することで、

 

 

自分は何にひっかかっていて

前に進めないのか？

 

 

ということや、

 

 

今一番優先したほうがいいのは何か？

 

 

 

ということを自分で客観視して

みることも大切な作業。

 

 

自分のことを知っているのは

自分だと思い込んでいますが、

 

 

実は自分のことだからこそ、

エゴが出てしまって、

決められないことも

多いのも事実。

 

 

書き出してみて、

 

 

しばらくして

客観視したら

 

 

意外に答えが

あっさり出てくるということも

あるのです。

 

 

 

ということで、

ジャーナリング？

自分の気持ちを言葉にする作業

 

 

お勧めです。

 

 

書くことが難しいのであれば、

誰かに話すつもりで

ThreadsやX、

facebookの公開範囲を「非公開」にして

ぶわーーーっと書き出してみると

わりとすっきりすることもあります。

 

すぐ消してもいいですしね。

 

 

とにかく、頭にたまって

モヤモヤしていることは

外に出してしまうのが

一番です。

 

 

書いてみると

結構わたしひどいな・・・と思うことも

あるかと思いますが、

 

 

そういうのも

本当は自分の心の中にあることを

今までは見ないようにしていたけれど、

わかることも大切です。

 

 

 

やってみてくださいね。

 

 

 

では、また明日！

 

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