メンタルを落とさないためにやっていること

生きていくには、

できればメンタルは

落ちない方がいい。

 

ここ15年、

わたしがメンタルを落とさないために

やってきたことを

振り返りで書いてみます。

 

 

no.1817

 

メンタルが落ちやすかった

 

私はメンタルがもともと

落ちやすいタイプでした。

 

 

産後にひどく体調が

悪化したのをきっかけに、

メンタルも落ちてしまい、

それをきっかけに

いろいろ見直しをしました。

 

 

少しずつ改善をしていましたが

山あり谷ありで、

劇的に改善をしたのは、

この5年ぐらいです。

 

 

今日はその対策として

何をやってるかを

書いてみます。

 

1.体調不良の原因を改善させた

 

以前は毎月生理のたびに

寝込んでいました。

 

 

痛み止めを

極力使いたくなかったので

とにかく寝て直す。

 

 

ただその寝てる時は

起きたら絶望。

いいことが考えられない。

 

 

この原因が、

貧血であったり

低血糖であることに

気づいていましたが、

どう直すかが見えなくて

毎月ぐるぐるしていました。

 

 

4年前に、

以前から体調のことを

相談している

小池雅美先生に

生理を止めてみたらと言われて

 

 

そこから止める治療を始めて

びっくりするぐらい

元気になるとともに

メンタルが

落ちにくくなりました。

 

 

こちらの本に書いてあることも

小池先生から何度も指導いただいて

今に至ります。

 

 

2.体力をつけた

、

コロナが始まった時期に

少し前から体が

ふわふわすると感じて

病院に行ったところ

 

 

高血圧と運動不足を指摘され

そこから自宅周りを

ウォーキングをするように。

 

 

すると基礎体力が

明らかに上がりました。

 

 

すぐバテていたのが

バテなくなった。

 

 

そこから生理を止めて

また一段上がりました。

 

 

そして去年から、

オンラインで

パーソナルトレーニングを

始めて

また一段上がる感覚を

味わいました。

 

 

体力がつくというのは

できることのキャパが広がるので

今までだったら

無理だと思っていたことが

楽々できるようになる。

 

 

そうなると、もう無理と

思っていたことが

できてしまうので

常に追われる感覚というのが

減りました。

 

 

体力つけるってホント大事。

 

 

3.休みを取るようにした

 

休みを取らないと、

鬱々とすることに気づいたのは

 

 

一人で仕事をするようになって

初めて事務所を借りて

維持費用稼ぐために

休まずに必死で仕事をしていた時期。

 

 

煮詰まる感覚があったので

当時やっていた映画の「フラガール」を

映画館に見に行ったら

どこを見ても号泣で

自分が相当疲れていることに

気づきました。

 

 

 

そこから週1は必ず休むように

しました。

体がしんどかった時期は

週二でも足りないぐらいで

週末は死んだように寝てました。

 

休むこと大事です。

 

 

4.無理をしすぎないようにした

 

3番の続きですが

自分の今できる容量を考えて

 

頼まれごとでも

無理だと思うことや

私じゃなくても

いいんじゃないかということは

引き受けないようにしました。

 

私はどうやら

困りごとを頼めばやってくれる人

だし、

できてしまうタイプの人なので、

 

頼まれやすいのですが

いよいよヤバいという時を除いては

受けないようにしています。

これは本当大事。

 

 

続きは明日

 

このあと、

以下を書いていこうと思いますが、

今日はここまで。

5.体に必要な栄養を取るようにした

 

6.ストレスの原因になるものを減らした

 

7.嫌なものは嫌と断るようにした

 

8.ブログを書くようになった

 

9.インナーチャイルド療法を受けた

 

 

 

では、また明日！

 

 

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