ネガティブな前提から抜け出す方法

先日の前提の話。

好評だったので、今日は

「いい〇〇じゃないといけない」

の前提と、それを抜け出す方法について

書いてみました。

 

これだけで全部は解決しないけど、

参考にしてみてください。

 

 

 

no.1303

 

ネガティブな前提

先日書いたこの記事、

SNSでのコメントや、

リアルに会った方から

 

 

 

とか、

 

 

 

など、コメントを頂きました。

 

こちらの記事。

 

あなたの、そのネガティブ思考の前提は何？

自分の振り返りも含めて

書かせていただきましたが、

 

 

共感していただける方が

いるようでよかったです。

 

 

口に出さない、

コメントしない方も、

気付きになれば何よりです。

 

 

前提は掘り返せば

まだまだあって、

 

 

わたしの場合は

「いい〇〇でないといけない」

 

〇〇は、母、妻、嫁、子、先輩・・・

 

 

これらが、ものすごく強かったと

それもこの１０年の学びで

気づきました。

 

完璧とは言えないですが、

もう、これらを演じるのは

だいぶ卒業できました。

 

 

だめなことはダメ、

無理なことは無理でいい

という割り切りで

できるようになりました。

 

 

じゃないと、どこまでも

いい顔をしようとすると

自分が後回しになるし、

そのうちいろんなところが

破綻します。

 

 

わたしの場合は、

体調が悪い時期が長かったので、

と、物理的に拒否しないと

ダメだったというのが

大きいですが、

それはそれでよかったです。

 

自分で自分を縛っている

 

だいたい、

「いい〇〇」でいることという

義務を拒否しても

殺されないし、

死なないです。

 

 

嫌味ぐらいは言われますが、

相手にしなければ

言わなくなります。

 

 

そして、それを

拒否をしようとすることを

許さないのは、

誰でもなく、自分であることに

気付きましょう。

 

 

 

 

そこにあるのは、

自分を低く見ている自分。

 

 

「〇〇しないと自分は価値がない」

 

 

ということに繋がっていくのです。

 

 

ほんとにそうですか？

 

 

そんなことに

縛り付けられているほうが

苦しくないですか？

 

 

縛っている人が、自分以外

例えばパートナーだったとしたら、

その人を選んだのは自分です。

 

 

そこから距離を置く、

という選択で自分を

楽にしていきましょう。

 

 

 

ネガティブな前提に、気持ちが引っ張られてしまう場合は・・・

 

わたしも、ネガティブに

考える癖が

長年ついていたので、

 

 

ふと気が付いたらドップリ

ネガティブ沼にハマることが

今でもあります。

 

 

１人で勝手に

絶望してるとか。笑

 

 

でも、今は

 

と、つぶやくと

我に返ります。

 

 

自分を客観視することで

 

 

と、自覚できることは大切。

 

 

ネガティブ沼から、

すぐに抜け出せない場合は

 

 

なぜそんな風に考えてしまうのか。

掘り下げてみてください。

 

 

 

 

 

 

という外的なこともありますが、

 

 

それよりは

 

 

〇〇を思い出して刺激される

 

 

というところを

考えてみてください。

 

 

おそらく、これまでも

似たようなパターンで、

イヤな思いをしたことが

あるはずです。

 

 

ネガティブな刺激をしてくる人からは、離れたほうがいい

 

 

それが、さっきの話に繋がっていきますが、

 

 

そのネガティブな刺激を

し続ける人が

近くにいる場合は、

距離をおいたほうがいい。

 

 

極端な話、

サイコパスなどが近くにいる場合、

自分がコントロールされてることに

気が付かない場合も。

 

 

パワハラ、モラハラ、ひどいとDV

家を一歩出ると

今は、かなりこういったものが

厳しく言われるようになりましたが、

 

 

家の中の話はまだまだクローズドなので、

当たり前に繰り返されていますが、

「もう無理だ！」という人は

アクションを起こされています。

 

 

もし、思い当たることがあるなら

少し考えてみてくださいね。

 

 

どうか、ご自身が壊れる前に。

 

 

気になる方けど、

自分だけじゃどうしようもできないと

思う方は

良かったらLINE公式に

メッセージいれてみてくださいね。

 

 

 

 

 

 

では、また明日。

 

 

 

 

 

 

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