梅雨の滅入りがちなメンタルをあげていくには？

梅雨は湿気と気圧で

体調が不安定。

 

そういう時は

メンタルも下がりがち。

 

ちょっとしたことで

さがったメンタルを

あげていく方法を

まとめました。

 

no.1502

 

ジメジメする梅雨の時期は心身ともに滅入りがち

 

気圧に体調が左右されやすい人は、

低気圧になると

頭痛がしてつらいってなりませんか？

 

 

特に、この梅雨のころは

ジメジメするので、

湿気が体にこもって

体調と一緒に気分も沈みがち。

 

 

わたしも長く体調不良と

向き合ってきて、

特に梅雨の湿気にやられやすいです。

 

 

だから、家ではエアコンの

ドライモードで

フル稼働。

 

 

そして、なるべく体を動かしたり、

温かい汁物やカレーを食べて

汗をかいて湿気を外に

出すようにしています。

 

 

汗をかくだけでも

気分が変わります。

 

 

いよいよの時は、

漢方を使って

水分を外に出すようにしています。

 

 

先日は、寝る前に漢方飲んだら

夜中にトイレに行きたくなって

かけこみました（危なかった・・・）

どれだけむくんでたんだ！？

という話ですが、

これでだいぶ楽になりました。

 

 

自分で体調の

リカバリ方法は

覚えておきたいところです。

 

 

そして、この時期は

気持ちも滅入ってしまうので、

まずは体調整えることからですが、

 

 

「わたしなんて」と

気持ちが強くなる場合は、

そちらにフォーカスしてしまうと

どんどんネガティブ度があがりますので、

一旦気持ちを切り替えることを

考えてましょう。

 

 

今何かやりたいことはある？

・映画やドライブ、旅行に行く・・など

 

気持ちが浮かない

・お笑い芸人の動画を観る

 

わたしはこういうとき検索するのは、
中川家。しょーもなくておススメです。

 

 

・好きな映画を見る。

 

わたしだったらコレを観ます。

何度見てもこれはいい！

 

 

それでも気持ちがあがらない時は…

 

過去うまく行ったこと、

自分が何でもなくてできることを

書き出してみる。

 

 

・部活でやっていたこと

 

・表彰されたこと

 

・習い事でやっていたこと

 

このほかにも、

 

・周りの人が困っていた時に

　助けてあげたのはどんなことがあった？

 

・「スイッチ」が入ったら

　時間関係なくできることは何？

 

 

書き出すだけでも、

「ああ、そんなことがあったな」と

少し気分が変わると思いますが、

 

 

スイッチ入ったら

際限なくできるものは

もししばらくやっていなければ

久しぶりにやってみては

いかがでしょうか。

 

 

 

 

と思うかもしれませんが

 

 

自分のこれまでの

振り返りを作らないで

きたからこそ、

 

 

今の不調があることも

おわすれなく。

 

 

 

もっと、自分で自分を認めて

 

 

 

 

と、自分に言う時間を

作ってみましょう。

 

 

 

 

では、また明日！

 

お仕事の料金についてはこちらから

 

質問受け付けています！

 

LINE公式アカウント、