メンタルは日々の積み重ねが大切。自分の時間は自分のもの。

メンタルとの付き合い方について

書くのが４日目。

 

「自分の時間は自分のもの」。

ハンドルを握るのは

自分でありたいです。

 

 

no.1820

 

日々の積み重ね

わたしがこれまでやってきた

メンタルの整え方について

書いています。

 

• 1.体調不良の原因を改善させた
•  
• 2.体力をつけた
•  
• 3.休みを取るようにした
•  
• 4.無理をしすぎないようにした
  
  
• 5.体に必要な栄養を取るようにした
•  
• 6.カフェインをやめる
  
  
• 7.インナーチャイルド療法を受けた
•  
• 8.ストレスの原因になるものを減らした

 

 

今日は

 

9.嫌なものは嫌と断るようにした

 

 

について。

 

 

 

9.嫌なものは嫌と断るようにした

 

おそらく、

幼い頃は嫌なものは嫌と

言っていたと思いますが

その後の周りとの関わりで、

 

 

これは、

このまま飲み込んだ方がいいな

 

私がやればここが回る

 

 

ということの積み重ねで

ずいぶん自分に

負荷をかけてきました。

 

 

もちろん子供を育てるとか

仕事をする上では

そういうことはやらないといけない

場面も多々あったので

仕方ないことはありますが

 

 

やりすぎて、

体調不良がかなり悪化したというのも

あります。

 

 

 

なので、今はやらなくていいなという

見極めをなるべくするように

しています。

 

 

先日もあるところでのお手伝いで

仕事が忙しかった時に

次から次から頼まれそうになったので

申し訳ないですけど今は無理です

 

 

ここはできないけどこれはやる

などと

線引きをするようにしました。

 

 

その後担当者の方は

大変だったようですが

フォローする余力は私には

その時はなかったけど

 

 

そこで私が手を出せば

元の木阿弥になると思い

最低限のことだけ

やるようにしました。

 

 

きっと日々が

この積み重ねなんだと思います。

 

 

自分が心の余裕がなるなくなるまで

優先順位がそれほど高くないものに

手を出すのは違うと思うのです。

 

 

それのストレスが

家族や周りの人に向いても

本末転倒ですしね。

 

 

冷たいと言われるかもしれないですけど

今回は状況をお話をして

今はこれ以上は手伝えないということを

伝えました。

 

 

やれることをやれるだけ

という言葉を

大切にしています。

 

 

おそらく、体調が悪かった以前よりは

できるボリュームが増えていますが、

だからといって、

「やらなくていいこと」を

必要以上に受けることは

しなくてよくて。

 

 

そして、「気が乗らないお誘い」も

極力控えています。

 

 

私の時間は私のもの。

 

 

義理でのお付き合いも

すっかり減りました。

 

 

それでいいと思っています。

 

 

ということでまたこのテーマについては

続いていきます。

 

 

 

10.ブログを書くようになった

 

11.気晴らしのツールを持っておく

 

 

 

ではまた明日。

 

 

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