メンタルを整えるのは、プロのスキルに頼る、環境を変える。

メンタル整えるシリーズを

書いています。

 

今日は、プロにお世話になった話と

環境を変えた話です。

 

 

no.1819

 

わたし流メンタルの整え方

一昨日から、

連続で紹介しています。

メンタルの整え方。

 

振り返ってみると

だいぶヤバい人みたいですが、

ヤバかったんだと思います。

 

 

体調もメンタルも

産後から10年以上、

行くところまで行っていたかもしれません。

 

 

サポートしてくださったみなさま、

ありがとうございます。

 

 

サポートしていただいたご恩を

今困っている人に

つないでいきたいと思いまして、

書いています。

 

 

ということで、

昨日までのお話は、

以下から気になる項目

読んでみてください。

別のページにリンクしています。

• 1.体調不良の原因を改善させた
•  
• 2.体力をつけた
•  
• 3.休みを取るようにした
•  
• 4.無理をしすぎないようにした
  
  
• 5.体に必要な栄養を取るようにした
•  
• 6.カフェインをやめる

 

 

今日は続きをご紹介します。

 

 

 

7.インナーチャイルド療法を受けた

 

ちょうど東日本大震災の頃に

インナーチャイルド療法を

1年ほどかけて

通った時期がありました。

 

私がやったのは

催眠療法的なものでしたが

自分のこころの奥深くにしまい込んでいた

怒りや悲しみが

表に出てしまって

その時は父親と過去最高に

大喧嘩をすることもあって、

メンタルも忙しくて

ほんと大変でしたが

 

 

親との関わり方

周りの人との関わり方が

随分変わったように感じます。

 

 

こう言った手法は

賛否両論ありますが

私は受けて良かったと思います。

 

 

生きづらさを感じている人は

こういったものや

トラウマケアになるものを

受けることを選択肢に入れてもいいのではと

思います。

 

8.ストレスの原因になるものを減らした

 

診断はついていませんが

わたしは、

おそらくADHD の傾向が強いので

自分が苦手とするものを

なるべく遠ざけるようにしてきました。

 

 

会社勤めは、

・苦手な人と長時間同じところにいないといけない

・仕事に集中したいけれど電話を取らないといけない

・仕事をしている最中に話しかけられる

 

 

などがあったのが

かなりストレスでした。

 

 

切り替えが超苦手なので、

 

 

・仕事のスイッチが入るまでに時間がかかる。

・一度集中が途切れると

戻すのに時間がかかる。

・周りの人の声があると

　集中しづらい。気になってしまう。

 

 

ということで、職場での

仕事の効率はかなり悪かったので、

デスクワーク中心の会社員の時は、

日中は、

ほぼ自分の仕事ができず、

 

 

みんなが帰ってから取り掛かる。

休日出勤もあたりまえ、

 

 

そんな調子だから

体調がくずれました。

 

 

だから、そのあと、

個人事業主としての働き方を

選んだのは

他にも理由がありますが

結果として良かったと思います。

 

 

今もLINEやFacebook のメッセンジャー など

音がなるものは基本的にはオフ。

 

自分が見たい時に見て

チェックをするようにしています。

 

 

ということで、

自分にもできそうなものは

ぜひマネしていって下さい。

9.嫌なものは嫌と断るようにした

10.ブログを書くようになった

 

11.気晴らしのツールを持っておく

 

 

こちらはまた後程。

 

 

では、また明日！

 

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