メンタルは自分で整えることができる

メンタルケアについて

書いています。

5日目は、

ブログを書くことと

気晴らしのツールを持っておくこと

について。

 

no.1821

 

メンタルケアについて書いています

わたしがこれまでやってきた

メンタルの整え方について

書いています。

 

• 1.体調不良の原因を改善させた
•  
• 2.体力をつけた
•  
• 3.休みを取るようにした
•  
• 4.無理をしすぎないようにした
• 5.体に必要な栄養を取るようにした
•  
• 6.カフェインをやめる
• 7.インナーチャイルド療法を受けた
•  
• 8.ストレスの原因になるものを減らした

• 9.嫌なものは嫌と断るようにした

 

今日はこちらについて

 

10.ブログを書くようになった

 

11.気晴らしのツールを持っておく

10.ブログを書くようになった

 

今月8日で

ブログを書き始めて

丸5年になり

6年目に入ります。

 

 

ブログを書き始めた頃は

どう自分を表現していいのか

分からず書いていましたが

とりあえず1年は書く。

そしてあと100日あと100日と

なんとか続けることで

ここまで来ました。

 

 

毎日ブログを書いたことで

自分の頭の整理が

できました。

 

 

過去に辛かったことで

実は自分のやっていたことが

相手にとって迷惑になっていたことも

あったということにも気づけました。

 

 

もともと私は被害者意識が強いので

基本他責傾向なのですが

と自問自答する

時間にもなっています。

 

 

この辺りは

また改めて

ブログ5周年の日でも

書くことにしますので

よかったら読んでくださいね。

 

 

私のように

毎日ブログ動かなくてもいいから

匿名で SNS に

日々の振り返りを

書いてみるのはおすすめです。

 

 

後で読んだ時に

気持ちの整理が

できることもあります。

 

 

 

 

11.気晴らしのツールを持っておく

 

気晴らしのツールは

年々増えていますが

自分が落ち込んだ時に

どうやって気持ちを切り替えるかを、

その都度使い分けています。

 

 

私はトーク番組や、

ドラマを見るのが好きなのですが

見ている対象に

集中することで

今もやもやしていることを

一瞬忘れるということは

大切だなと思います。

 

 

それから遠距離ドライブが

私には合っていて

運転をしながら

どっぷり自分の気持ちと向き合うことで

グルグルグルグルして

ふと我に帰った時に

 

 

 

 

という結論が出ることも

少なくありません。

 

 

子供が学校に

なかなか行けなかった時期に

ちょうどコロナだったので

それまでなら友達とランチに行って

憂さ晴らしをしていたところでしたが

なかなか人にも会えない時期で

うつうつしていた時に

 

 

逃亡と称して

道の駅巡りをしたり

県外のコストコなどに

行ったりしていました。

 

 

私は1人でご飯を食べることや、

1人旅行をするのが

苦にならないと言うか

誰にも遠慮しなくていいので

割と好きです。

 

 

私と似たタイプであれば

もうすでにやってるかも

しれませんが

「1人〇〇」はおすすめです。

 

 

ということで、

5日間お付き合い

ありがとうございました。

 

 

では、また明日！

 

 

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