何度目かのビリーズブートキャンプ入隊

運動は続けたいけど、

暑いし汗かくし、

と、ここのところ

言い訳をしていたのですが、

なんとか、再開。

 

短時間ですが、

少しずつ慣らしていく、

習慣化していくことは

大切ですね。

 

no.1197

 

 

できるところから運動

 

昨日の宣言通り、

運動をなんとか再開。

 

 

数か月前に申し込んで放置をしていた、

LEAN BODYという

オンライントレーニングを

やってみました。

 

 

 

こちらはYouTubeで

無料のがあったので、

ご興味あるかたどうぞ。

 

 

私は、今日は、うっすら頭が痛いので、

無理せず、

ピラティス10分のうち
5分も経たずで挫折、

 

そのあと、

ビリーズブートキャンプを5分

 

計10分弱やりました。

 

 

短時間でも、汗でびっしょり。

少しずつ体を慣らして

時間を伸ばしていきます。

 

 

 

習慣化するには、動きをシンプルにすると続く

 

習慣化すると続けやすいですが、

 

 

わたしの場合は、

自分が面倒がらずに

できるように、

段階的に分解して、

すぐ始められる方法を

考えていきます。

 

 

今回のオンライントレーニングは

思った時にすぐできるように、

パソコンのブラウザ（chrome）の

ブックマークバーのところに

LEAN BODYを設置。

 

 

パソコンを立ち上げたら

ブラウザ開いて、ボタンを押せば

トップページが開くようにしました。

 

 

リビングの座椅子を動かしたら

すぐにごろんと横になれるので、

それで見やすいところに

パソコン広げて

やってみました。

 

 

ピラティスは初体験だったのですが、

やったことあるヨガとは

全く違って

 

と五分続かず。

 

 

同じ体を動かすのでも

取り組みやすい

ビリーズブートキャンプのほうが

わたしはやりやすかったです。

 

 

続かなくても、また始めればいい

運動は、

何度も間があいてますが、

きっかけをつくれば

何とか続けられます。

 

 

わたしは、ウォーキングの場合は、

最初は、音楽聞いたり、

LIVE配信したり、

ブログの音声入力をしたり、

何かをしながら歩く、

ということでやっていましたが、

 

 

今は（お休みしているけど）

歩いた場合、無心でただ歩く、

ということができるようになって

きました。よりシンプルに。

 

 

頭が冴えてくると、

途中で仕事のタスクの追加を管理したり、

必要なことをメールやメッセージで送ったり、

仕事もはかどっていきます。

これも、自分にとってはいい。

 

 

英語もduolingoという

アプリを使って1年ぐらい

続けていましたが、

今はしていないけど、

また機会があれば

再開はできるでしょう。

 

 

ただ、ブログについては、

3年以上書き続けているのは、

書くと1時間から1時間半以上は

最低でもかかるので、

休んだ後に再開できるのか？

という気持ちがあり、

一度も休んだことはありません。

 

 

仕事とそうでないとの

差はあるでしょうね。

 

 

ということで、習慣化。

 

 

それと、もう一つ。

何をするにしても、

スマホアプリなどで、

記録が取れるのが、

振り返った時に成果を見て

達成感を感じられるほうが

いいですね。

 

 

みなさんも、

ご一緒にいかがですか？

 

 

では、また明日！

 

 

 

 

 

 

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