カフェインを辞める効果を知ってますか？

カフェインが日常生活に

必要としなくなって

7・8年。

 

体の不調がありながら

だましだまし仕事をしている人は

ぜひ、「カフェインの必要性」を

考えてみてください。

 

 

no.1443

 

カフェインにやられた

 

頭痛の朝です。

 

 

原因はカフェイン。

 

 

昨日出先で、コーヒーじゃなくて

紅茶ならと飲んだ後、

午後に急に動悸がして、

ふらふらしました。

 

 

疲れがたまっているのと

昨日ここで書いた案件と

いろいろ頭が忙しかった時に、

カフェインは

刺激が強かったようです。

 

 

コーヒーはカフェイン入りは

もうほとんど飲んでいないのですが、

 

 

カフェインレスでも、

ゼロではないので、

最近普段より

多めに飲んでいたのも

よくなかったのかも。

 

 

いろいろ原因が考えられます。

はー反省。

 

 

わたしの場合、

頭痛があると、

いろいろパフォーマンスが

下がります。

 

 

40歳前まで

痛み止めを飲んでいましたが、

今は、ほとんど飲んでいません。

 

 

祖母も母も

早くに脳疾患でなくなっていますが、

共通していたのは痛み止めを

たくさん飲んでいたこと。

 

 

時代もありますが、

痛みの根本の治療をしないで

痛み止めに頼っていたことは

寿命を縮めたのかなと思うので、

 

 

飲まなくていいものは

飲まないようにしています。

（治療に必要な薬は飲んでいます）

 

 

なので、カフェインについても

手放すのは時間がかかりましたが、

 

 

飲んでいないほうが頭痛が出ないのです。

 

 

わたしの場合、

副腎疲労がベースにあるので、

カフェインを飲むと、

アドレナリンが出すぎて

その時は仕事が超絶はかどりますが、

 

 

その翌日頭痛が出て、

ひどいときは寝込みます。

そうなるとプラスマイナスゼロより

マイナスに行きます。

 

 

夜に待ち合わせで

行った先で

カフェインレスコーヒーを飲んでも、

やっぱりダメですね。

 

 

夜に人と会うというのも

頭を使うので、

興奮してしまうから

翌日に疲れを残してしまう

というのも重なっています。

 

 

我が家のローズマリー。こうやって花を咲かせます。

 

 

自分の体の声を聞きながら仕事をする

 

 

 

 

 

と、驚かれるかもしれませんが

わたしも以前は夜遊びも

いっぱいしましたし、

夜型人間だし

 

 

ハードワークを２０代３０代にしていたし、

 

 

自分はこれぐらいできると思っていました。

 

 

そこを維持するのに

 

カフェインをガンガン入れて

頭の中を燃やし続けて

 

 

頭痛が出たら

１日３回以上痛み止めを飲んで

 

 

・・・というのを続けていたら

体が壊れました。

 

 

２０代のころから

生理の時期はきつかったけど

痛み止めを多めに飲んで

ごまかしていました。

 

 

それが、出産後ひどくなり

ひどいめまいが続き、

足底筋膜炎が出ました。

 

 

検査をすると、様々な不調の原因が

鉄欠乏性貧血で、

フェリチン（鉄を見る数値）が

何もしなければ一桁台になる体だと

わかり、

 

 

いろいろ試していったときに

カフェインは、体調改善の

足を引っ張ることが分かり

時間をかけて手放していきました。

 

 

今は、風邪薬を飲んでも

カフェインがあるものは

一旦体調がよくなるものの

そのあとひどい頭痛が出ます。

 

 

長くなってしまいましたが、

 

 

女性はどうしてもどこかの不調がある人が多い。

 

 

片頭痛があって、

痛み止めが手放せない場合は

自分の生活を振り返ってみてください。

 

 

 

仕事があるからどうしても、

となるなら、

 

 

 

など、振り返ってみてください。

 

 

あなたが一人で仕事をしているなら、

自分にかかる負担も大きいですが、

できないことを誰かに頼むことも

規模的にはしやすいはずです。

 

一度時間を取って振り返ってみてください。

（整理ができないなら

お手伝いしますのでご相談くださいね）

 

 

カフェインは、

わたしの経験から思いますが、

 

 

中毒性が高いのと、

カフェインに依存して

生活を回してきてたという過程が

あるはずなので、

一度に「やーめた」とはできないです。

 

 

まずは一日何度も飲んでいたものを減らす。

 

 

減らすと、自分がこんなに無能だったのか

という錯覚に陥ります。

でも、徐々に慣れていきます。

 

 

ちなみに、お酒に関しても

わたしはほとんど飲みません。

 

 

これも、翌日のパフォーマンスが下がるので

一時たのしくて、おいしいよりも

翌日苦しいよりは飲まないほうがいいと

思うようになりました。

 

 

ここ最近、

ノンアルコールチューハイを

時々飲んでいたのですが、

 

 

これも「飲みたい」という回数が増えて、

依存性があると思ったので

深入りしないうちに

やめることにして

レモン味の炭酸にしています。

 

 

ということで、

自分の体は自分で守る。

 

 

では、また明日。

 

 

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