読書を取るか、SNSを取るか。

自分の機嫌を取っていくのは、

日々の積み重ねだと思います。

 

誰かに自分の機嫌をとることを

期待しないで、

自分で幸福感を

あげていきたいものですね。

 

今日はそんな話。

 

no.892

 

 

15分だけ本を読む

 

 

最近、思ったより続いている習慣が

読書を15分だけすること。

 

とりあえず、3週間続いています。

 

 

 

 

 

というゆるーいルールを作っています。

 

 

 

すると、

同じ本を全部読まなくていいのと、

 

いろんな本を少しずつ読んだりするのが

楽しいのと、

 

 

なんとなく、ダラダラと

SNSを見ていた時間が

 

 

ちょっとした、

学びであったり、癒しであったり、

頭の整理であったりする

時間になりつつあります。

 

 

これがまた、私にとっては

思っていた以上に

幸福感がアップする

時間になりました。

 

 

 

SNSはいいところも悪いところもある。

 

SNSを見る時間は

楽しい情報収集の時間でも

ありますが、

 

 

わたしの場合は、

誰かが、

わたしができていないことが

できていたりするのが、

ちょっとうらやましかったり、

 

 

それを見て、

自分を無駄に責めたりすることもあり、

時間をついつい使ってしまうのですが、

虚しさが若干残ることが多いのです。

 

 

SNSの表示については、

見てて嫌な思いを何度もする人は、

フォローを外したり、

友達解除したり、

ブロックしたり（苦笑）、

いろいろ対策は講じてはいますが、

 

 

やっぱり親しい人の投稿であっても、

たまに「ざわっ」とくるものは

ないわけではないので、

難しいところ。

 

 

それなら、辞めてしまえば

いいんじゃない？

という声もあがりそうですが、

それはそれで寂しい。

 

 

デジタルデトックスを

するほどでもないのですが、

こうやって、

SNSを見る時間の一部を

読書の時間に充てるようになっただけで、

自分の中の幸福感が

なんだか随分上がった気がします。

 

 

 

 

不幸の中にずっといるのか、幸せ感がある中にいるのか。

 

もともと、わたしは、

自己肯定感も低く、

被害者意識も強かったので、

 

 

人にどう見られているかが

気になりすぎて

苦しくなるタイプでした。

 

 

常にだれかの言ったことが

気になりすぎて、

ひどい時は、

体調が悪くなっていました。

 

 

それが、この12・3年ぐらいで、

自分のメンタルケアに

気を付けるようになったら、

 

 

少しずつ薄皮をはがすように、

 

自分がどんな状態でいたら、

気分よく過ごせるか？

 

ということに、気を使えるように

なってきました。

 

 

それまでは、

イライラムカムカしたら

ドカ食いしたり、

 

 

誰かに電話して、

延々と悪口を

聞いてもらうような

困ったちゃんでしたが、

 

 

今はそのころに比べたら、

発散の仕方も

分かってきました。

（時々遠くに逃亡しています）

 

 

 

 

 

 

自分の機嫌は自分で取る。

 

自分の不満や虚しさや

苦しみを解決するために、

誰かにどうにかしてもらおう、

というのは

限界があります。

 

 

これまでのケースで、

 

人間関係で悩んでいるときに、

「自分は悪くない」

前提で、こちらに答えを

しきりに求めてこられる場合が

ありましたが、

 

 

自分が納得する答えが出てくるまで

延々聞くのは

ちょっと無理な話です。

（こちらのアドバイスのカードにも

限界があるし）

 

 

かといって、

あなたそれはあまりにも

他力本願ですよ

と言っても、

本人が受け入れられるときと

「そんなことはない！」

で終わる場合もあります。

（これは、本人には

伝えていないですけどね）

 

 

本人の欲しい答えは

本人の中にしかないし、

それをその方が

どうコントロールできるかで

その先が変わっていきます。

 

 

 

 

 

 

では、また明日。