ウツウツするなら外に出てみよう

今の時期は

季節の変わり目もあり、

新しい環境に慣れて、

疲れも出やすい時期。

 

調子が良かったはずなのに、

メンタルが下り調子になった人は

ちょっと自分と

向き合ってみましょう。

 

no.1123

 

気分が落ち込んでいるときは

 

仕事柄、気持ちが落ち込んでいる人と

話をすることが多いです。

 

 

人間って、落ち込んでいるときや、

気持ちがいっぱいいっぱいに

なっているときは、

前かがみになって

早口で現状を話す人が多い。

 

 

そういう時は、

つらい気持ちを吐きだしてもらって、

すっきりすることを

優先して

しばらく話を聞きますが、

 

 

ある程度のところで、

声掛けをして、話を止めて

手を大きく広げて

深呼吸をしてもらいます。

（もちろん、状況によっては、

そのまま聞く場合もあります）

 

 

深呼吸をすると、

少し気持ちがスッキリします。

 

 

自分の呼吸が

浅くなっていたことに

気付きます。

 

 

そして「あれ？」と

我に返ることも多い。

 

 

そこで、可能であれば

お茶を飲みに行ったり、

映画に行く、

ドライブに出かける

 

 

など、提案をします。

とりあえず、環境を変える。

環境を変えたら気分も変わります。

 

 

家でお昼をすぎても

パジャマのまますごしているなら、

服を着替えて、

 

髪をなおして、

女性であれば、

化粧をしていくだけで、

スイッチが入ります。

 

 

外に出て、外の空気を吸うだけで、

ウツウツした気分は和らぎます。

 

 

髪を切るのも気分が変わりますね。

 

 

そうやって、

自分がどんなことをしたら

気分が晴れるか、

ということを覚えておきましょう。

 

 

だれか、自分以外の人に

話を聞いてもらって

スッキリすることも

時にはやってもいいですが、

 

 

自分でコントロールできるように

なれれば、そのほうが

いいのでは？

 

 

 

ウソ泣きの効果

 

深呼吸もおすすめですが、

ワナワナするときは、

できるなら、

「ウソ泣き」を

やってみてください。

 

 

小さい子みたいに

ワンワン泣かなくていいので、

ちょっと泣くふりをしてみる。

 

 

そうすると、

呼び水になって

涙が出てきます。

 

 

涙が出てくると、

しばらく泣けてしまいますが、

それは止めないで。

 

 

泣くことをずっと我慢している人ほど

やったほうがいいです。

 

 

ひとしきり泣いたら、

きっと気分もスッキリしています。

 

 

 

 

では、また明日。

 

 

 

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