朝の運動は良い！　気持ちスッキリ

今日はなんだか、

しんどいな。

 

そんな体の声を

ちゃんと聞いていますか？

 

 

no.1890

 

 

 

スッキリしない朝でも

 

今日は夫の早朝出勤に合わせて

猫が起きてしまい、

猫がそのままわたしを起こしに来るという

いつもの悪いパターン発生。

 

 

私はそこから1時間ぐらい寝られず、

やっと眠れて2時間ほど寝て起きたのが

8時。

 

 

9時からオンライントレーニングがあって、

トレーナーの村尾さんと話をしたら

声がガラガラで体もむくんでいる状態に

気づきました。

 

 

最初はしんどかったですが

体を動かしているうちに

だんだん体温が上がってきて

汗が出てきました。

 

 

30分体を動かして、

終わった後に、ZOOM から退出した時に

体が随分すっきりしていたことに

気がつきました。

 

 

気持ちもなんだかどんよりしていたので、

すっきりできてよかったです。

 

 

体調がすっきりしない日ほど

朝一で体を動かした方がいいですね。

 

 

職場で朝礼時に運動をする意味

 

会社によっては

朝礼の前に軽く運動をするようになっている

ところもありますよね。

 

 

私のいた会社も

そんな感じで、

朝礼の前に運動をしていましたが、

 

 

今から考えれば

体がきちんと立ち上がり、

頭も回るきっかけに

なっていたと思います。

 

 

20代なんてそんな大切さは

さっぱりわかっていませんでしたが

今ならわかる。

 

 

あの当時は、遅くまで働いて

体調が多少は悪くても

這いつくばってでも

締め切りには間に合わせる！

 

 

そんな生活をしていたので

朝ごはんを食べないまま出勤をして、

夜はニュース番組を見ながら

晩御飯を食べるというような

むちゃくちゃでした。

 

 

偏頭痛持ちでしたが

とにかく痛み止めを飲んで

封じ込めをすることしか

方法を知らず

 

 

生理中で頭痛がひどい時は

1日3回痛み止めを飲んで

紛らわせていました。

 

 

今思えば

元々貧血持ちだったのが

 

ハードワークで悪化して

それに気づかないまま

走り続けていたのが

後々子供を産んでから

動けなることに繋がっていくのですが

 

 

それはまた後の話。

 

 

今は自分の不調を

薬を飲まずに

できることで緩和させるという

方法で乗り切っています。

 

 

そういう意味では

負荷をかけすぎずに

体を動かして

夏なら汗をかけるぐらいが

ちょうどいい。

 

 

日々を楽に過ごすための工夫

体をスムーズに

回していくために

私がやっていることは

以下の通り。

 

 

貧血をきちんと直す。

（かなり改善）

 

 

睡眠をしっかりとる

 

 

食事もタンパク質中心に

野菜と炭水化物をほどほどにとる。

 

 

カフェインは取らない。

コーヒー飲むなら

カフェインレスコーヒーか紅茶。

緑茶は飲まないで麦茶。

 

 

お酒はコスパが下がりすぎるので

飲まない。

ノンアルコールを週1程度。

 

 

スイーツは大好きだけど

家に置いておくと食べ過ぎるので

いる時だけ買いに行く。

普段はヨーグルトなどの

乳製品を食べる。

 

 

アドレナリンが出やすいので

自分で気をつけて無理をしすぎない。

やりすぎたなと思う時は

少し休憩してから次に行く。

 

 

そんな感じで

日々過ごしています。

 

 

細かいね！デリケートね！と

しばらくは

言われていましたが、

 

 

今はコロナを経て

どこかに訪問するときは

自分で持っていくようになって

 

 

相手もわかってくれているひとが

多いので、ずいぶん楽になりました。

 

 

自分の体の声をちゃんと聴いて

すごす。

その場の雰囲気で

無理をしない。

 

 

そんなことって

意外に大切なんですよ。

 

 

後回しがちにしてしまう方、

もう少し自分を大切にしてくださいね。

 

 

そして、後回しにしてる部下が

目の前にいたら、

「無理しなくていいよ」と

声をかけてあげてください。

 

 

では、また明日！

 

 

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