体調不良時の気持ちのコントロールはどうする？

インフル療養３日目。

体調もだいぶ落ち着いてきました。

 

自分も体調悪いけど、

家族の世話もしないといけない。

これはこれで、

メンタルのトレーニングに

なりました。

 

今日はそんな話。

 

no.943

 

 

体調不良時はイライラムカムカが増幅される

 

インフル療養3日目です。

熱も平熱近くになり、

あと一日休めば

大丈夫そうな感じです。

 

とはいっても、

ブログは休まず書きます。

ほんと、M体質です。

 

 

 

さて、タイトルの話ですが

 

体調が悪い時ほど、メンタルも崩れやすい。

 

しかも今回は息子が先に発症してて、

わたしよりも重症。

（もうかなり回復しましたが）

 

 

そのため、

食べるものが限られていて

出しても

「やっぱムリ」「味がしない」

「冷凍のにおいがムリ」など

いろいろ言われるので、

最後は梅干し

食べさせたという・・・

（これが一番よかった）

 

 

食事の用意って

こちらも体力取られるので、

作ったものを食べてもらえないと

テンションダダ下がりです。

（こちらも体調がいいわけではないし）

 

 

その上、夫が

こういうときにまったく役に立たない。

 

 

 

が、妻への最大の気配りだと

思っているレベルなので、

「何か買い物に行ってこようか」とか、

「おかゆでも作ろうか」、

なんてことは一切なし。

 

 

買い物にしても、

頼んだものを買ってこないとか、

意味のないものを買ってくるとか、

追加で頼むとイラつくとか、

ほんとマジで役に立ちません。

 

 

家族に対する割り切りは大切

 

そういう夫に対しての割り切りは

PCMという講座を夫婦で受けて、

彼の性質が分かったから

 

PCMとは？

 

 

全部の解説については

省略しますが、

彼の場合、人に対する気遣いとか、

心配りというオレンジの部分が

最上段にあり（弱い）

さらに、１００％のうち５％未満。

 

 

「思いやり」「気遣い」に対しては、

期待をしないほうがいい、

ということなのです。

 

 

これがわかった時点で、

こちらも

「ああ、やっぱり」とか

「そりゃ仕方ない」と

割り切りが

できるようになりました。

 

 

わたしも出来ることと

出来ないことがあるので、

出来ないことを求められても

どうにもならないので、

 

 

夫のできないことを

追求しすぎないように

しようと決めました。

 

 

とはいえ、

体調不良の時には、

やっぱりイラ、ムカは

多少あります。

 

 

昨日も、息子の食べるものを

用意していたら

すべってこけてしまって

くーーー痛い・・・と

なっているのを見て

夫が茶化すので

かなりムカっと来ましたが、

 

 

以前だったら

こちらも暴言吐いて

超険悪ムードに

なっていたところ、

 

 

今回は、

 

と

わたしが言ったら、

ヤバいと思ったようで、

その場を夫が離れてくれたので、

最悪の状態は免れました。

 

 

自分の居心地よさを犠牲にしない

 

息子に関しても、

もう、べったりいないと

いけない年齢ではないので、

 

 

体調がひととおりおちついたら

 

と

伝えると、

必要なものを持って

部屋に行ってくれます。

 

 

私自身が、

あまり周りに人がいるのが

得意ではないので、

家の中で同じスペースに

長時間いるのが結構ツライ。

 

 

 

・・・なので、

自分の気持ちを相手に

伝えることで

自分の居心地の良さは

得られるなと思いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

あとは、睡眠。

今回のインフルエンザ罹患の

最大の原因は

このところ睡眠が

十分とれていなかったこと。

 

 

平日は６～７時間（昼寝・夕寝含）

週末は７～８時間以上

取れていないと

バランスを崩しやすいと

改めて思いました。

 

 

できれば夜に早く寝る

習慣を作ったほうがいい。

（ブログは早い時間に

書くのもセットで）

 

 

 

ということで、

あともう少し

ゴロゴロして過ごします。

 

 

 

では、また明日。

 

 

お仕事の料金についてはこちらから