ダイエットとパーソナルトレーニングを１か月続けてみて

生活改善は

なかなか気合を入れないと

定着しづらいですが、

 

誰かと一緒にやる、

あるいは、

ルーティンができると

継続していきやすくなりますね。

 

ということで、２つ始めて

1か月の経過報告です。

 

no.1531

 

 

体作りに向き合う

 

６月の初めから

パーソナルトレーニングを

オンラインで始め、

 

 

６月後半から

食事改善でダイエットを

始めました。

 

 

１か月後の経過を

お伝えします。

 

 

 

 

時間を決めて、オンラインパーソナルトレーニング

気が付けばこちらは、

一カ月半になります。

 

 

結果としては

「やってよかった！」

 

 

自分一人では絶対できなかった、

パーソナルトレーニングを

オンラインでするのは、

メリットがたくさんありました。

 

 

・移動時間がない（家のリビング）

 

・時間を決めて必ず取り組む

 

・あきらかに体が動きやすくなる

 

・朝一動く（その時間にしてもらってる）ので、

　汗をザっとかいてスッキリできる。

 

 

 

・・・そういえば、多少の膝や腰・肩の

　傷みは若干あるけれど、体調を崩してない。

 

 

　これは本当にありがたいです。

 

 

 

ダイエットをして１か月で３.5キロ減

 

ダイエットを始めて１か月ほどです。

今はグループに参加して

続けています。

 

 

体重が単純に落ちていくのは

うれしいですが、

 

 

チートディにセミナー参加もあり、

食事以外にもお菓子を食べ過ぎで、

実はこの週末も１キロほど戻りましたが、

 

 

食事をダイエット食に戻したら

あっという間に

戻ったのでびっくり。

 

 

塩分が多い食事やお菓子は

体がむくむのでしょうね。

 

 

ドキドキしましたが

戻ってよかった。

 

 

ダイエット食といっても、

ファスティングや

プロテインの置き換えではなく、

野菜やたんぱく質を

しっかり取ります。

 

 

糖質については

控えめにしています。

まあ、振り返れば、

今までが

食べ過ぎでした。

 

 

糖質制限してたの時

（１０年以上前）は、

本当にかなり抜きましたが、

それだとヘトヘトに

なってしまうので。

 

 

チートディがあるので、

その日に食べたいものを食べて

すごしてます。

 

 

この食事が楽なのは

やはり血糖コントロールが

しやすいこと。

食後のどよーんや眠気が

かなり減ったので体が楽です。

 

 

食事のやりくりが

なかなか大変ですが、

 

 

家族で、同じメニューで

食べれるときもあるし、

家族も協力してくれているので、

だいぶ慣れてきました。

 

 

なにより、気になっていた

血圧がストンと下がりました。

 

 

これで血圧の薬も

やめられるといいですが、

これはもう少し先かな。

 

 

あと、体のサイズが

少しずつ小さくなっているようで、

スカートやブラが

少しゆるくなってきました。

 

 

どうぞ適正サイズに

近づいていきますように。

 

 

ということで、引き続き

この生活は続けていきます。

 

 

時々またレポートしますね。

 

 

 

体の管理は、生活の質に連動

 

わたしはここで

何度も書いているとおり、

体調不良が長かったので、

 

 

ここ数年で少しずつ

改善してみて改めて思いますが、

 

 

体の不具合は日々の生活の質に

大きく影響します。

 

 

体調がいいと、仕事もはかどるし、

気分もいい。

以前だったら明日に回してたことを

さっさと片付けてしまえるのです。

 

 

もし、あなたが、

頭痛持ちだったりで、

体の不具合をどこか抱えていて、

それが気になって

いろんなところで、

パフォーマンスが落ちてると感じるなら、

 

 

生活習慣を見直していくことで、

随分楽になる可能性はありますよ。

 

 

プロにしっかり相談して、

改善していってください。

 

 

では、また明日！

 

 

お仕事の料金についてはこちらから

 

質問受け付けています！

 

LINE公式アカウント、