心が乱れたときはどうやってやりすごす？

心が乱れた時、

あなたはどうしてますか？

 

家族や周りに

八つ当たりすることも

時にはあるかもしれないけど、

毎度毎度じゃあ

周りが疲弊する。

 

自分である程度

コントロールしたいものです。

 

今日はそんな話。

 

 

 

 

no.927

 

 

ストレスがかかることに常に囲まれている

 

 

家族とのやりとり、

友人関係、

仕事関係、

 

 

心が乱れて、

頭に血が上ったり、

悲観的になったり。

 

 

誰にでもありますよね。

 

 

我が家にも、

ケガのため慣れないカラーを

巻かれて、

ここ1週間心が乱れまくっているのが

一匹。

 

 

我が家のネコ、

ゲージから

脱出を試みたら、

力が強くて、

つなぎ目のパーツを

力ずくで外してしまいました。

 

なので、ひもでゲージを再度補強して

中に入れたら、

「出してくれー」と

暴れています。

 

 

ゲージの下にあるトイレに入ると、

カラーがスコップのように

なるので、

猫砂が首の周りにたまるのを

振り払って散らかすので、

こちらも掃除が大変です。

 

 

傷もかなり回復してきたので、

あと1週間弱で、

カラーも取れることでしょう。

いや、取ってほしい。

 

 

 

 

心が乱れるときにやるといいこと

 

・対象のことに対して

　真っ向から向き合わないこと

 

・その場から物理的に離れること。

 

・離れて気持ちが落ち着いたところで

　客観視すること

 

・無条件で、現状について

　受け入れてくれる、

　家族や友人に話を聞いてもらうこと。

　（長時間拘束はやめてあげてね）

 

・ワナワナが収まらないなら

　ウソ泣きをしてみること。

　（誰もいないところでどうぞ）

 

 

この最後の「ウソ泣き」

 

意外に効果がありまして、

「ウソ泣き」をしてみると、

それが呼び水のように

涙が出てきます。

出始めたら、

もうウソ泣きしなくても、

勝手にあとからあとから

出てきます。

 

 

それで、

「ああ、わたし、

だいぶ溜め込んでたな」と

気付くことにもなります。

 

 

それで、一通り泣いたら

「あーー、スッキリした」

となること間違いなし。

 

 

泣くって大切です。

心のバランスを整えてくれます。

 

 

泣いてスッキリしたら

さっきまで悶々としていたことが

客観視できるようになったり、

「さあ、次行こ、次」と

なったり。

 

人間の体はうまくできているものです。

 

 

気持ちの切り替えスイッチを持っておく

 

ウソ泣きは一つの例ですが、

心が乱れるときの

立て直しの方法を

持っておくと

回復が早いことは

間違いありません。

 

 

もちろん、

 

という方は

止めませんが・・・・

 

 

自分の頭の中を

できるだけ良い状態で

維持したいなら、

色々試してみてくださいね。

 

では、また明日！