早くも「あすけん」効果出る

記録をすることは、

現状を俯瞰して、

改善に向かうきっかけを作ります。

 

ダイエットで体を整えること

カウンセリングで自分の「イマココ」を

確認すること

似てるなあと思います。

 

no.1086

 

 

 

あすけんをつけ始めて10日

 

10日前から

あすけんというアプリで

食事を管理してみることにしました。

 

 

 

これを読んでる人にも

ルーティンにしている人も

多いでしょうが、

 

 

挫折している人も

よく聞くアプリ。

 

 

わたしも何度か挫折していますが、

とにかく完璧に入力しない、

 

それよりも、

できるだけ食べるたびに

入力することを

気を付けています。

 

 

それをするだけでも、

無意識に食べるよりは、

「これ今食べて大丈夫？」を

一回考える癖が

ついています。

 

 

まだ10日ですが、

徐々に2キロ落ちました。

体脂肪も

「体重計の数値としては」

落ちています。

記録をつけ始めて驚いたのは、
自分が思っていた以上に

食べ過ぎていること。

 

あすけんを始めようと思ったのは、

Instagramでフォローしている

もともと顔色がものすごく悪くて

体調もよくなかった

25キロ減のダイエッターさんが

 

 

宅トレ（自宅でトレーニング）

とともに、

あすけん100点を目指すように

食事を改善した

というのを見たからが

後押しになりました。

 

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割と気を付けている

つもりだったのですが、

記録をしていくと

100点なんてとても遠い。

50点以下の日もあります。

 

 

それでも、最初は量を減らしても

自分でコントロールできることを

優先しています。

 

 

それとなかなか
向き合いたくなかった

体型ですが、

今回久々計測してみたところ、

ウエストが恐ろしい数字に。

 

 

あすけんでは、全身写真を撮ったら

自動計算してくれるシステムが

はいっています。

 

 

誤差はありますが、

大きく外れてはいないのに

びっくり。

 

体感と写真で見て

薄々気づいていましたが、

数字を見てこれはヤバいと

マジで思いました。

 

 

ということで、

少し落ち着いてきたので、

なるべく続けて行くよう

がんばってみます。

 

 

それと、2月末の
超ストレスフルな時期に

採血した結果を

やっと聞きにいけたら、

 

 

貧血はかなり改善していて

ずっと飲んでいた鉄剤は

やめましょう。と

先生に言われたのですが、

他で問題発生。

 

 

とりあえず3か月様子見て

7月に採血しましょうと

言われました。

 

 

それも、前から大丈夫かなと

思いつつ

そこの数字が動いたことは

なかったので油断していましたが、

さすがに50歳なので、

安心しては

いられなくなってきました。

 

 

あすけんがんばってみて、と

先生に言われたので、

もう一つやらないといけない

理由ができました。

さあがんばろ。

 

 

 

自分のイマココを確認する

 

わたしのように、

体調を確認して、改善する努力を

していくことも大切ですが、

 

 

メンタルが不安定な時は

「自分は何が気になるのか？」

「誰に対していらだっているのか？」

 

 

など、現時点を確認することが

大切です。

 

 

自分がイライラしていること、

気になっていることの裏側に

 

 

実は自分のなかにある負の感情が

刺激されている場合もあります。

 

 

負の感情が整理されないと

何かちょっとしたことで、

メンタルがぐらぐら揺れることも

多いです。

 

 

親との関係、

パートナーとの関係、

友人との関係で傷ついたこと、

学生の頃のいじめ、

仕事でつらい思いをしたこと

 

 

今から相手にどうこう言っても

解決しない問題もありますが、

自分の中の折り合いは

つけていかないと、

 

 

いつも同じようなところで

つまづく可能性があります。

 

 

 

では、また明日！

 

 

 

 

 

 

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