季節の変わり目、体やメンタルの調子はいかがですか？

季節の変わり目は

体もメンタルもくたびれがちです。

 

メンテナンスも大切ですが、

日々の生活で

見直しができるところは

やってみましょう。

 

お風呂につかってないなら

まずちゃんと入って

リラックスしましょう。

 

 

no.1583

 

 

季節の変わり目は体調を崩しやすい

9月に入り

朝夕が少しずつ涼しくなってきましたね。

 

 

わたしが住む岡山県の県北部は、

比較的夏でも涼しい地域なので、

すごしやすいのですが、

 

 

これになれると、

やっぱり「暑いのはいや」と

なってしまいます。

 

 

今年はずっと２８℃に設定していた

エアコンでは

我慢できないようになって

２６．５℃にしたら

ずっと快適でした。

 

 

気温の管理って大切。

 

 

しかし、９月に入ると、

そのままの温度で寝ると寒いというのに

気付いて、

寝る前に２８℃に

上げるようにしていました。

 

 

それで、暑い時はあまり感じなかったのですが、

うっすら窓を開けていると

明け方が寒い。

 

 

いつも跳ね飛ばしている

タオルケットに張り付いて

寝てる自分がいました。

 

 

案の定、日中も暑いけれど

足先は冷え冷え。

 

 

今日の夕方は冷えすぎてお腹が痛く、

そうなると頭痛がしてきました。

 

 

ここのところ、

普段よりもPCに向かう時間が

多いというのもあるので、

体がやっぱりお疲れモード。

 

 

夕飯を食べて、

テレビを見ているうちに、

あっという間に

１時間ほど寝てました。

ゴロゴロしてたら二時間経ってました。

 

 

寝てトイレ行って

出すもの出したら

ある程度スッキリ（失礼）

あともう一仕事します。

 

 

でも、体が循環できてるから

回復するわけで、

前はこうはいかなくて、

頭痛で動けなくて

長い間、この時期は、

ベッドで気を失ってました。

 

 

メンタル崩す人も多いのも今の時期

 

今はカウンセリングの仕事も

忙しくて、

疲れてる人のケアをして

家族がまた疲れているという

状態もよく目にします。

 

 

２学期が始まったお子さんのケアで

疲れてるお母さんたちが

フラフラになっている時期でも

あります。

 

 

これを読んでるあなたも

少し疲れが出てませんか？

 

 

もしかしてお風呂を

夏の間シャワーだけで

済ましていたのだったら

 

 

明らかに体は冷えてます。

 

 

冷えてるときって、

実は気持ちも下がるんですよね。

 

 

ぬるめでいいので、お風呂につかって

リフレッシュしてみてください。

（わたしはお風呂は毎日浸かります）

 

 

そして十分な睡眠。

 

 

健全なメンタルには

 

 

適度な食事と睡眠は必須です。

そしてリラックス。

 

 

リラックスのためには、

お風呂でゆっくり浸かること、

マッサージをするのもいいでしょう。

 

 

どうしても気になることが

頭から離れない場合は、

 

 

強制的に離れられる

映画を見に行くとか、

ドライブに行くとか。

 

 

意図的に切り替えられる

時間を作ってみてくださいね。

 

 

 

それだけでも、

どうも気持ちがあがらない場合は、

ご相談ください。

お話聞きますよ。

 

 

 

では、また明日！

 

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