意図的な食事と運動があなたの体を変えていく

今日は血液検査の結果を聞いて

驚いてホッとしました。

 

健康管理は仕事のうち。

日々の積み重ねの

大切さを感じています。

 

 

no.1634

 

ドクターが驚くぐらい数値が改善した

 

先週こちらで、

血圧の薬がお試しであれ、

ゼロになった話を書きました。

 

血圧の薬を飲まなくてもよくなる？！

 

先日の採血の検査結果を

聞いてきました。

 

 

なんと、去年の春から

懸案だった

HｂA1c（糖尿病の指標）が

 

 

去年の２月に6.5まで行きましたが、

 

今回は5.6まで低下。

 

 

他にも、若干基準外で

ずっと下がらなかった

肝機能の数値が改善。

 

 

去年の２月はちょうど

息子の受験の頃。

 

 

そんなにハードルが

高くはないはずだったけど、

親も初めての経験で

いろいろ気を張っていたようです。

 

 

なので、同時進行で、

ビジコンにチャレンジするという

かなり無理をしてしまったので、

ひどい数字に。

 

 

そこから徐々に回復をしては

また戻りを繰り返していたところ、

 

 

この６月からの食事改善で

思った以上の結果に。

 

 

ドクターからは

「これ、何やりました？」

と驚かれるレベルで。

 

 

実は今年の７月の数字では、

 

 

いきなり尿酸値が

ポーンと9.8まで上がっていたのですが、

 

 

その前はそこまでの数字ではなかったので、

何も言われてなかったのですが、

こちらも6.4まで下がっててよかったです。

 

 

体重が５-6キロ減っても

見た目は全然変わらないので、

誰にも「痩せた？」って

言われないのですが、

 

 

内臓脂肪が落ちた結果なのか、

体の中身はだいぶ

変わりつつあります。

 

 

食事と運動でここまで変わる

 

６月から変えたのは、

食事と運動。

 

 

食事はダイエットのつもりで、

チートディ週２日以外は、

食べるものを限っています。

肉も鶏むね・ささみ、豚ロースなど

脂身が少ないものを選ぶようになって

色が濃い野菜とキノコ類を

しっかり食べています。

 

 

その効果か、焼肉に行っても、

前ほどサシたっぷりの肉が

食べられなくなった！

 

 

同時進行で、

週２回３０分ずつ

パーソナルトレーニングを

オンラインで。

 

 

３０分と侮るなかれ、

しっかり筋肉がついてきて、

硬かったからだが、

体幹が整って、下腹のまわりの

「うきわ」が

少し小さくなってきています。

 

 

ちょっと少し気を抜き気味でしたが、

ちゃんとやればしっかり効果がでるので、

引き続きがんばっていきます。

 

 

そろそろプロフィール写真も

変えたいのですが、

「痩せたね！」と

言われるまでは

変えられないーー！

 

 

がんばります。

 

 

過ぎたるは猶及ばざるが如し

 

わたしは、お酒もタバコも

やりませんが、

スイーツと

美味しいものが大好き。

 

 

かつて１０年以上前に

糖質制限を

３年ほどしていた以外は、

食べたいものを食べたいように

やってきました。

 

 

気が付けば体の中も

見た目もすっかり中年オバサン。

（辛うじて肌と髪は

年齢よりは若いようで）

 

 

仕事をやる上では

やはり健康管理が大切。

 

 

小池雅美先生の「気分の9割は血糖値」を読みました。

 

体のバランスが整えば

メンタルも整います。

 

 

これを読んでいるあなたは、

体のことに気を使ってますか？

 

 

ぜひ一緒に整えていきましょう。

 

 

では、また明日！

 

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